Com a correria dos dias de hoje, manter uma vida saudável nem sempre é fácil. Confira aqui 6 dicas que podem fazer uma grande diferença
Ter uma vida saudável é o desejo de muitas pessoas. Trânsito intenso, falta constante de iluminação e trabalho stressante são alguns fatores comuns à realidade de muitas pessoas em Angola. É importante saber cuidar de si para ter uma vida plena e feliz apesar destes cenários incontroláveis da vida angolana.
Cada vez mais as pessoas estão a perceber que a saúde é mais do que não estar doente. É um estado de bem-estar físico, mental e social. Mas o que é preciso para viver uma vida equilibrada? Estas são as nossas 6 dicas para ter uma vida mais saudável.
1. Tenha uma dieta equilibrada para uma vida saudável
O que come tem um grande impacto na sua saúde. Certifique-se de comer muitas frutas, legumes e grãos integrais. Limite o consumo de alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras saturadas.
Opte por alimentos e bebidas o mais naturais possível, como por exemplo o sumo natural da Summer Vibes, feitos 100% de frutas sem adição de açúcar nem conservantes.
2. Durma o suficiente para ter uma vida com mais energia
É durante o sono que o corpo se recupera do dia e se repara para o próximo. Para ter uma vida saudável, a maioria dos adultos precisa de cerca de 7-8 horas de sono por noite. O que nem sempre acontece e a médio/longo prazo é algo que se manifesta na saúde.
De manhã, para ir para o trabalho, o dia começa bem cedo dado o habitual trânsito intenso em grandes cidades como Luanda. Por isso, o ideal é jantar e dormir o mais cedo possível para conseguir fazer sempre as horas de sono necessárias.
3. Gira o stresse para uma vida mais tranquila
Uma vida saudável passa também pela saúde mental. O stresse excessivo pode ter graves repercussões negativas na sua vida.
Procurar pontos de tranquilidade e equilíbrio emocional é importante para tudo fluir bem. Encontre maneiras saudáveis de gerir o stresse, como exercício físico, meditação ou yoga.
4. Faça exercício regularmente para manter mente e corpo sãos
O exercício é essencial para ter uma vida saudável. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada a maior parte dos dias da semana.
Não se esqueça de se manter hidratado e com a vitaminas C em dia – muito importante para quem faz exercício físico. Para isso tem a ajuda do refrescante Summer Vibes Abacaxi, maçã e uva branca, repleto de tudo o que necessita para ter os nutrientes em dia.
5. Faça exames regulares para garantir que está saudável
Fazer exames regulares é importante para detectar doenças precocemente, principalmente quando elas são mais tratáveis. Converse com o seu médico regularmente sobre quais os exames que deve fazer com base na sua idade e fatores de risco.
6. Mantenha-se positivo para se sentir bem
A positividade pode ter um forte impacto para uma vida mais saudável. Apesar de fatores sociais como a economia do país, por ter ainda um caminho pela frente para melhorar as condições financeiras e de trabalho em Angola, ou pessoais como questões de saúde e eventuais atritos de relacionamentos interpessoais, procure concentrar-se nas coisas boas da sua vida e celebre os seus sucessos quando eles surgirem.
Ao seguir estas estratégias, pode melhorar a sua saúde e viver uma vida mais longa e feliz.
Ter uma vida saudável é um processo contínuo, e devemos segui-lo sempre de maneira leve e prazerosa. Na correria do dia-a-dia nem sempre é fácil atender a todos estes pontos. Mas ao seguir estas dicas, já é um princípio para que possa notar uma grande diferença na sua saúde e qualidade de vida, que é bem visível a curto e médio prazo!