Ter ideias de receitas fáceis e saudáveis na corredia do dia-a-dia da cidade pode ser um desafio. Neste artigo nós ajudamos com algumas ideias.
A vida na cidade em Angola é agitada. A correria constante durante a semana laboral é um facto. Acordar cedo para garantir que chega cedo ao trabalho ou à escola e enfrentar o trânsito pode ser muito desafiante. Cumprir horários com todos estes desafios do dia-a-dia é importante que em vários aspetos.
No entanto, no meio de tudo isto, não nos podemos esquecer das refeições e por isso nós ajudamos com isso! Conheça a nossa coleção de receitas fáceis e saudáveis que vão encantar o seu paladar enquanto cuida da sua saúde.
1 . Receita saudável para o café da manhã:
Papa de aveia com Pó de Folha de Imbondeiro
Ingredientes:
- 3 colheres de sopa aveia;
- 1 copo de leite, iogurte natural ou mesmo água;
- 1 banana pequena madura ou fruta ao seu gosto;
- 1 colher de chá de pó de folha de imbondeiro
Preparação:
- Num pote ou tigela com tampa, junte a aveia e a colher de chá de pó de folha de imbondeiro
- Acrescente o leite ou o iogurte e misture bem
- Tape e deixe repousar no frigorífico durante a noite
- Na manhã seguinte, retire do frigorífico e acrescente a banana cortada às rodelas
- Acompanhe com um sumo natural de laranja, como por exemplo o sumo 100% feito de frutas Summer Vibes sabor laranja com todos os nutrientes que precisa para começar o dia em grande!
2 . Receita saudável para o almoço:
Omelete com Legumes e Pó de Folha de Moringa
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 1 tomate médio;
- 1/2 pimento pequeno;
- 1 colher de sopa de cebola picada;
- 1 colher de chá de coentros ou salsa picada;
- 1 colher de chá de pó de folha de moringa;
- Sal a gosto.
Preparação:
- Numa tigela, bata os ovos com os coentros ou a salsa, a colher de Moringa e o sal
- Corte o tomate e o pimento em formato de meia lua e salteie numa frigideira com um fio de azeite e adicione a cebola picada
- Junte os ovos batidos com os os legumes e deixe cozinar.
3 . Receita saudável para o jantar:
Salmão Com Molho de Limão
Ingredientes:
- 4 filés de salmão
- Sumo e raspas de 1 limão
- 3 colheres de sopa de manteiga derretida
- 2 dentes de alho picados
- 1 colher de sopa de salsa picada
- Sal, azeite e pimenta a gosto
Preparação:
- Pré-aqueça o forno a 200°C
- Misture o sumo de limão, as raspas de limão, a manteiga derretida, o alho picado e a salsinha
- Tempere com sal e pimenta a gosto. Reserve um pouco do molho para usar mais tarde
- Coloque os filés de salmão em uma assadeira levemente untada com azeite
- Despeje o molho de limão sobre os filés de salmão, certificando-se de que estejam bem cobertos
- Leve ao forno pré-aquecido por cerca de 12 a 15 minutos, ou até que o salmão esteja cozido e se solte facilmente com um garfo
- Retire do forno e regue os filés com o restante do molho de limão reservado
- Decore com algumas raspas de limão e folhas de salsinha fresca, se desejar
- Sirva o salmão ao molho de limão acompanhado de arroz, batatas cozidas, legumes grelhados ou uma salada verde.
Seja em que altura do dia for, se existem refeições fáceis e saudáveis, existe sempre um elemento comum que joga sempre bem: o Sumo Summer Vibes. Refrescante, relaxante, cheio de nutrientes e, melhor que tudo, 100% natural!
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