Hoje em dia cada vez mais a qualidade de vida e o equilíbrio entre vida pessoal e profissional são fatores procurados por quem deseja alcançar estabilidade e satisfação no trabalho.
A busca pelo equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é cada vez mais uma prioridade. Os jovens adultos de hoje dão mais atenção às suas paixões e desejo de explorar áreas diferentes, seja pessoal ou profissionalmente, por isso não permitem que o trabalho lhes tire qualidade de vida.
É certo que todos já nos apercebemos a certa altura da vida a linha da vida pessoal e a da vida profissional se começam a cruzar. Quando isto começa a ser uma constante, é sinal de que algo está errado. Muito já se fala sobre saúde mental e na sua importância. Não é possível ser um bom profissional, se não estiver bem a vários níveis e é por isso é fundamental existir um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.
O que é o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional?
Não importa ter apenas um ambiente de trabalho motivador e harmonioso, é importante saber como equilibrá-lo com a vida pessoal. O equilíbrio quer seja dentro ou fora do trabalho é essencial para uma vida harmoniosa e por isso é importante saber como o atingir. Existem 3 pilares essenciais:
- Saúde;
- Família;
- Relacionamentos.
Não é possível fazer uma definição exata de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional uma vez que depende muito de pessoa para pessoa e do que cada um ambiciona para si. No entanto, diríamos que o mais aproximado é quando se atinge a plenitude entre estes 3 pilares: boa saúde, tempo de qualidade com a família e bons relacionamentos na vida pessoal e profissional.
Quais as consequências da falta de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional?
A falta de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é infelizmente um problema ainda em crescimento. Muito mais no contexto em que Angola vive atualmente, com ainda valores elevados de falta de emprego e onde muitas vezes quando existe uma oportunidade, é normal que se queira agarrar a toda a força. No entanto, o trabalho não deve sobrepor-se à qualidade de vida. Os sacrifícios são necessários para se conseguir atingir objetivos, mas há limites que, uma vez ultrapassados, podem trazer graves consequências que muitas vezes são irreversíveis. Consequências essas como:
- Depressão, ansiedade, burnout
- Stress
- Problemas nas relações familiares e sociais
- Falta de tempo
- Quebra na produtividade
- Problemas físicos: dor na lombar, dores de cabeça, tendinites, dores musculares, etc.
Com o avanço cada vez mais acelerado das tecnologias no trabalho, a tendência é estar sempre ligado. Isto trouxe uma facilidade ao trabalho de estar cada vez mais presente na vida pessoal sem que muitas vezes se aperceba que já está tudo misturado. Por isso é preciso saber quando dizer “basta” e impor limites.
Mudar para alcançar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
A mudança é o primeiro e mais importante passo para atingir o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Um estudo feito pela Randstad, uma empresa especializada em soluções de trabalho flexível e recursos humanos, desvendou que a estabilidade de carreira já não é vista como o principal foco. Aspetos como o equilíbrio entre vida pessoal e profissional estão no topo das prioridades. A qualidade de vida passou a refletir-se na produtividade e por isso o emprego começou a ter que respeitar as prioridades pessoais e profissionais.
Neste sentido muitas empresas começaram a perceber que precisam de mudar para permitir o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional e, consequentemente, ter colaboradores realizados e motivados a fazer um bom trabalho.
6 dicas para alcançar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
A sociedade tem mudado a um ritmo rápido e isso tem implicações. A pressão para se ser bom em todos os papéis é enorme e essa gestão pode ser difícil e stressante, mas não impossível. Existem algumas dicas:
1. Saber dizer “não”
“Não” é a palavra que pode mudar muita coisa. Não realize tarefas só porque se sente culpado ou obrigado a tal. É importante perceber limites para não permitir que ninguém os ultrapasse.
2. Gira bem o tempo
Defina prioridades e foque-se nelas. Por vezes, muito tempo não é sinónimo de produtividade. Foque no que tem que fazer e faça-o bem e de seguida, ao invés de estar a adiar tarefas por horas perdendo o raciocínio.
3. Cuide de si
Tire um tempo para cuidar de si para preservar a sua saúde mental e física. Inclua atividades que gosta de fazer. Exercício físico, passear ou fazer algo que está sempre a adiar, podem estar na chave do equilíbrio entre a vida pessoal e profissional que procura.
4. Esteja com quem mais gosta
Defina tempo para estar com as pessoas que mais gosta. Inclua mesmo na sua agenda um tempo exclusivamente dedicado a essas pessoas. O tempo passado com a família e amigos vai contribuir na sua motivação e produtividade.
5. Faça exercício físico
Faça algum tipo de atividade física diariamente. Para além dos inúmeros benefícios para a saúde, melhora a criatividade e mantém a mente mais ativa!
6. Mantenha-se positivo
Manter uma atitude positiva por vezes pode ser difícil mas é essencial! Pensar positivo é meio caminho andado para lidar com adversidades diárias. Se a felicidade parecer difícil de alcançar e se os dias maus são uma constante, talvez esteja na hora de mudar. Tente tirar algo de bom de cada problema e perceba o que pode aprender com ele.
São vários os pequenos passos que pode incluir na sua rotina para alcançar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Mas as vantagens são muitas, quer para os colaboradores, quer para as empresas:
Para os colaboradores:
– Aumenta a motivação e satisfação;
– Melhora o desempenho e produtividade;
– Melhora a gestão de tempo;
– Aumenta a motivação e sentimento de pertença.
Para as empresas:
– Aumenta a dedicação dos colaboradores perante a empresa;
– Aumenta a produtividade;
– Diminui a percentagem de absentismo;
– Torna a empresa mais atrativa para futuros colaboradores;
– Valoriza a empresa no mercado de trabalho.
Uma boa gestão entre a vida pessoal e profissional é necessário à vida! A saúde física e mental e as relações interpessoais devem ser uma prioridade e não algo secundário. Criar uma boa relação com o tempo, pressupõe dizer “não” à pressão de fazer sempre mais e dizer “sim” ao autocuidado e ao bem-estar.